试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢？

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　　天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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% k% A) r& {  p" I  n/ X/ l　　1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）

8 M8 _! B  ?/ [% G  P$ E) V* h　　2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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　　3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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" J. g3 D7 i7 M3 E　　4、瘦肉、乳类、蛋类
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) a8 {3 {; f' A7 K　　5、添加营养素的面粉、全麦
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: f+ t) |! Z. @6 ^4 p3 S) v　　6、未精制的谷类制品
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: K5 F( k0 N. [' d　　7、大豆、红花、棉籽
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  K$ ^2 w$ O4 f! E) f　　8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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# J  t$ h; `, d' @8 I% ?+ l　　9、鱼肝油也含有一定的维生素E

  B: o6 p2 u6 E0 B% s　　10、猕猴桃等水果

- Q) p! J8 Q( j( ^6 y4 Y4 {: ]　　11、杏仁、榛子和胡桃等坚果