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试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢?

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发表于 2015-1-27 14:11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
  天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用,而且对孕育期的孕妈来说,也是不可缺少的一种维生素。那么,为了补充足够的维生素E,孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢?
7 D* L- R  \+ }4 ~1 C* ~
9 T' g* C  j1 T1 c- O  1、小麦胚芽(维生素E最丰富的一种)
* r! K- w* a( n& [) P1 `
, w' D4 H8 R6 x$ q6 i  2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜' p+ u7 |( e9 `
5 }& }; s- B: m# H4 m
  3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药# _* ^/ d3 O! g& N! S
% W* c( m9 e$ R
  4、瘦肉、乳类、蛋类
  s& M0 r8 p( p6 u$ h+ @* v" _0 y. x; @2 p
  5、添加营养素的面粉、全麦3 v0 q6 |7 M% n6 K/ g1 }
& E7 Y* |' [. E# K+ ]8 u$ T
  6、未精制的谷类制品' U% e, A5 F6 j. [! K6 p' f6 F' _
- m" C1 r5 L7 `. r' h  e
  7、大豆、红花、棉籽5 n9 b0 ^' k+ e: A! X" ?" G, i

* l) D3 A0 E/ h- |  K  8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
7 X5 g( q. |$ h: l) [/ g( v
: b7 y1 R" _0 l  v* \  9、鱼肝油也含有一定的维生素E
3 W2 _" W5 L. U  t, w1 q9 Z: N4 t% t, C  x" O, s7 n
  10、猕猴桃等水果
$ B7 q7 B& `- e& u' H! G9 k! G; [1 a
  11、杏仁、榛子和胡桃等坚果

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发表于 2015-2-4 11:22:07 | 显示全部楼层
也有的地方说橄榄不能吃哦,搞不太清楚* G% p+ g7 i( G5 d& `& ^; c
---------------
& Y1 Q; w" f, i/ g一个试管姐妹的经验分享博客,写的很棒,推荐" @+ B1 i% g3 S3 p9 e2 S; D/ p1 R
http://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu
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