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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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" e6 H' I$ `0 C* F' q. H5 w 1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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! k2 ^3 t. M1 J 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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* \! e8 l) {3 ]: \3 j% T 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药/ S+ d x& [" X" D+ @5 v- W
) q0 x9 }# K; Q$ x5 e 4、瘦肉、乳类、蛋类) c3 r% e6 [5 `; d' e" v: C
& P& N1 G5 X4 r; n( b3 O9 D 5、添加营养素的面粉、全麦* x( I+ w$ n9 g
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6、未精制的谷类制品7 G6 q! N1 X! E3 H
+ N9 R' K0 e! }" V% Y 7、大豆、红花、棉籽
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9 b: g. S* T4 w/ d' Y 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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1 d6 ?, u5 `! C& r9 b' y 10、猕猴桃等水果: Y5 R) q! m# l0 W8 F" L; W' V
" C( N5 d/ D/ Z x+ V+ P$ k 11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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