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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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4 V6 q* B) S. H1 d 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜& `# [; B- u1 m+ w
5 O" s1 O, V; H; ]" Y R+ f 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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- l( s( t8 d6 G. j# M0 r z 4、瘦肉、乳类、蛋类
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5、添加营养素的面粉、全麦
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6、未精制的谷类制品! D0 [* G2 F; Z3 l# F1 W5 H
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7、大豆、红花、棉籽
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1 V) W. h0 d% ]2 V" c 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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10、猕猴桃等水果
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( v0 @1 H- Y( q- B" h4 l 11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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