试管婴儿孕妈为补充维生素E可以选择哪些食物呢？

deng待ming天

　　天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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　　1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）

　　2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜

3 g' D% K# h) ^* b! H5 {: u0 _　　3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药

, o+ P; l9 k/ T, C　　4、瘦肉、乳类、蛋类

% G& l8 Y- \+ w5 w　　5、添加营养素的面粉、全麦
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, z7 b0 |7 B- L7 l( T　　6、未精制的谷类制品

　　7、大豆、红花、棉籽

　　8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油

  C0 U9 w& y7 b( ^7 c- j5 k　　9、鱼肝油也含有一定的维生素E

5 m% B/ m+ @; J2 g  G1 V　　10、猕猴桃等水果

  ?( M8 o9 E+ j) f0 }0 f　　11、杏仁、榛子和胡桃等坚果

风云2012

也有的地方说橄榄不能吃哦，搞不太清楚
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% w6 w- `+ E0 k2 m/ J7 a& j一个试管姐妹的经验分享博客，写的很棒，推荐
3 p* b, w% M7 h; s5 C/ {http://blog.sina.com.cn/cuozihaoshu