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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？- C( Z4 N& @4 G5 C* S
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）* O( W; {/ p: d% h4 [! _2 p1 M
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2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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4、瘦肉、乳类、蛋类
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5、添加营养素的面粉、全麦8 _) W) v& z/ u b2 l
) {. B9 W4 l1 n9 j 6、未精制的谷类制品' N2 L6 Z( Y$ }/ Q; O* a6 ^( u
, r7 B+ e2 F' N$ I 7、大豆、红花、棉籽
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- j- {% G6 `1 |0 L: R. E0 J5 R 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油" n$ k9 ~0 [0 Z) J
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E) e# \+ I5 \+ p. ?7 l, I
" A m# H( m; ?( F& R! D0 ~1 B, |- d 10、猕猴桃等水果
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11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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