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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜9 x: i( k% f- t4 N
) r& }6 A- h6 t \: p: z& }5 S 3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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4、瘦肉、乳类、蛋类
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Y8 E9 }5 c' J7 O4 ^' j0 e/ S 5、添加营养素的面粉、全麦
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6、未精制的谷类制品, K, v4 y' r# W4 e2 U
8 ~3 n+ {0 j! ^: r4 K 7、大豆、红花、棉籽
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L6 D* Q9 j+ |2 i; G4 ]1 B 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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8 e/ E2 c1 f4 V* [9 i" \7 p 10、猕猴桃等水果2 B9 K( v" s' Y s# c* ^
* D' K6 ] o! b4 a: ~! v 11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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