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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）: N8 ]' M6 t" w4 V# Z
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2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
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3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
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4、瘦肉、乳类、蛋类* w6 k2 K4 E7 K% d3 E
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5、添加营养素的面粉、全麦0 [$ N- d( S8 R, V8 L; h
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6、未精制的谷类制品2 p* A; r+ N' J- a+ C0 L6 p! Z
6 g6 k! Y6 J! }: P 7、大豆、红花、棉籽
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8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油& P1 p. K& a& u
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E
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10、猕猴桃等水果
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11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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