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天然维生素E不仅对一般女性具有很大的作用，而且对孕育期的孕妈来说，也是不可缺少的一种维生素。那么，为了补充足够的维生素E，孕妈可以从哪些食物中获得呢?应该选择哪些食物呢？
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1、小麦胚芽（维生素E最丰富的一种）
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$ ]" r% G! K. `" F7 _% U) e7 y 2、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜 z2 K. g. Z8 T ?3 b; o1 j
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3、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药. ?" {2 P. y6 d7 r, X Z& u
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4、瘦肉、乳类、蛋类1 V1 i! _% K! C- A
$ O! k1 M+ H4 L6 n* q1 o 5、添加营养素的面粉、全麦7 s( Y$ X0 h+ E
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6、未精制的谷类制品/ g' n- I- q% C
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7、大豆、红花、棉籽" M/ L3 M4 g# w$ Q1 ]
4 B8 y2 e( F, D* i3 n 8、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
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9、鱼肝油也含有一定的维生素E- ?; w3 j( c q, R0 `( V
# a! N6 P' q" o 10、猕猴桃等水果+ G8 w8 U4 I: g& D2 M2 C0 z
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11、杏仁、榛子和胡桃等坚果 |
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发表于 2015-1-27 14:11:45
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