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害羞完全是一种消极的心理状态，必须加; W& f5 h. ]8 Z+ s a1 S
以克服。如何克服害羞的心理呢？- ? ?! s3 f2 \5 O0 e% [2 T
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
& {( ?7 A( m( }1 ~学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
& L! Y# \6 ]2 T8 M( ~( G3 A3 o# v进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
; \# ^7 R; ~* `3 t! X不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样) S& E( I; P* `4 V a. g
迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
: H5 Z0 c" P5 A2 Z D差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别: i) \) W0 P7 x9 O' |6 E2 q
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整& B/ `+ `( w8 f5 s# q2 M) O
的人，甚至在某些方面还强于他人。% Y+ t) U( a) H7 @" l& N
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交: Y1 `/ Z( k3 ]) L# [1 Z7 a2 W
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看- T$ U: h( g9 _3 S) n: O
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
: v9 k3 I# C/ |; {8 F避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚, J/ f# ^3 k4 E% ?+ r9 G) ^) t
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不0 \9 n/ q0 D, Y
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？' h" `* |# X; U; {- @
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情; t2 N/ I {4 y5 T: Q
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
4 m0 M* Y6 x( W# A: {1 `2 E，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
/ g0 c( {! k( f# Y0 C注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信4 [# v& g0 Q, U/ P* l
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发- f: e" B! L4 [ q! E/ u
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
' h3 ~3 ?& P7 G埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受2 g5 X% P5 @+ s7 z
到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
2 k# m2 f5 Q) W/ v; Y呢？4 c& H, a6 d5 p4 p$ Q6 [! C5 }1 `
（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或3 O; s4 j/ {/ q1 d: y
非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
4 b' [# H4 \0 f* B% i9 W5 Z! E如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
M# I# V/ u/ Q5 t9 a& N2 k [8 E样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从! k# ]' {9 K& z8 n3 z1 Z: Q
而有助于消除紧张和羞怯感。
5 Z, t4 Q" O H' C( B' j（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
. H1 S5 e% M T& \7 W& A! N+ ^: Q，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的& e; a+ y4 ?* h* R3 [# F8 C
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将5 [3 |8 s3 Z* c5 r- n. F9 u/ O
两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起: _4 R: e" U; N S5 Y h7 a* N
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
. J4 K! a1 w" N7 z下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
% n d7 H' F' c信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
7 e7 n; _3 V3 h% o/ k9 Z% t，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，* ^. D3 z% z( g1 k1 T
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获& }) h8 V. K1 Q! x: ]1 Z! v/ m
得克服羞怯的力量。 |
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发表于 2012-8-7 21:03:29
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