怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
, @3 G' h8 {" G9 @- @6 P6 r& }+ S! s以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
% m7 N9 p+ R. _7 a0 W学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
/ ~& n* _9 |- C8 a8 T进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
" N9 E- Q) A$ @! {不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
) y7 Y4 W) k& m6 m0 |& u迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
8 Q$ f# q* x' Y0 D3 H避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
0 J; u0 l3 Q0 h9 C' E（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
) n! ~) T: O& ^! D言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
5 A% z5 @: Y; S( O4 [5 l. l2 M) o$ d埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
8 m  X1 j. f: o0 F到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
$ v$ J$ @' T8 d呢？
（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
2 @# O  n5 c9 N; z/ T/ Z" j非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
$ D) `6 `- T3 o8 f如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
5 T% x( C) w  t  {( t9 \样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
' a: m% `3 l0 T8 R而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
- j6 g( M2 m* w/ E' Q，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
7 q5 i1 j* ^' B% }) R' [: q* J这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
* c- f: J& y5 J( M9 f+ w+ o' v. M得克服羞怯的力量。