怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
6 |; X4 ^& F4 }# |以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
' U6 C  f% q$ t) y( {; ?8 x迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
) z; _2 m( \+ P7 s2 O) y' H8 s差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
7 Q. H1 v) r) E9 k* Z* `人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
( `: I3 w1 v4 a% n3 U1 ~（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
& Q; c" x  g. A0 g- V# G别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
) N0 ^5 W% l5 J, r) p1 o' F0 W尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
! g) k: S2 ?# |$ a! z/ c& Q6 |拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
0 @( m5 ~4 Y, I; b& H! i. p，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
5 E, H0 v- K* ~+ r注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
0 G' W. h. g% ^6 q! u心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
' V6 I9 i) O  Y! p3 N3 f1 U（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
- S! _+ |- M8 i如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
7 e& H% z. Y. }3 K3 L/ u5 M5 n（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
+ V" P6 T7 k% q/ d" w) T# a( {; z8 r平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
( H6 p* ^+ `4 K0 B# q两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
9 @. L5 l! T9 W1 R，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
: t  l; C# Y, }, p, S, K) e8 I这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。