怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
! X$ W, D( \  n1 v% T% V9 Z以克服。如何克服害羞的心理呢？
' i7 s* o2 p7 t7 V; @0 E! f（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
! C7 E1 L, r5 v! ?6 L% x) Z进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
* {/ J" v. |- {3 T; c" {不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
5 [" J) t1 l! c. u' r的人，甚至在某些方面还强于他人。
  S, T/ e$ j: V9 t（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
9 G6 Y) L# g4 T" f  m( L避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
7 @. B# I  W$ H8 L, ]+ l1 e- A（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
1 ]2 ^5 ]/ e6 V6 C0 ^0 ]2 U心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
5 D9 e8 y. B- p9 T& _9 g埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
9 ^; E( q3 J0 U* a) C7 h& C* V  W0 H到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
' e1 L# U4 Y  }% n7 d. X呢？
, J, Z6 P- S& C6 P' F. Y0 N- S（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
0 Q8 S+ E+ i% p; n# p非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
* g& Q1 C* b: w) f如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
6 ^1 k% }, P; q+ R平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
* S1 G, J" F$ m0 s两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
( @2 v8 x3 M2 w4 E! M，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
5 w( V( \5 _& ^. r5 ?下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
2 z3 k' z5 X% [4 E0 A  ~- \得克服羞怯的力量。