如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
" ]3 K; _7 ~+ t! A! d8 s# E日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
: k" c9 A' k- R3 n5 y% W些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
1 X- D/ L( R) ^! ^" \! D1 s7 z，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
& H# e) Q$ @6 }, R是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
2 E# \, f$ M! H1 r, Z学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
1 R: y2 [% ~' R8 U$ D8 V段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
: g) s) f* [8 o6 g/ e于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
% g! W! U+ ^' [! o一些歌诀记忆法，谐音法等。
    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
& V5 Y- {& N: i/ u3 n是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
' A* r( b9 {" V4 x4 v讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
趣。
: k8 c8 H; n  w    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
+ D& {6 u! }5 W. `4 O% ]* n" a  U有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
; x% l: O3 a' J8 w, M0 x9 A9 g食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
人，每天就要吃5～6个蛋黄。