如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
' }: p! a$ |) J2 [, ?1 Y日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
- q2 K8 Q1 ~: b) i8 ~) Z8 Q6 }. C% o些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
* |6 f: q& `( ?8 k0 B* _，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
$ t9 g# I+ j& g5 I到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
8 q$ d" I; z+ ?4 ^. O# ]8 S7 R学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
" r; z* {$ y4 `3 g+ x6 U段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
6 e6 E+ X, n. `3 Q7 h) x于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
1 I6 i0 X1 t4 _3 A一些歌诀记忆法，谐音法等。
( U& E. U; `8 G- @5 e! _    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
+ O3 E8 h; L3 i0 Z+ C# `1 ]复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
趣。
    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
; s$ i" M# R# e* D' q( R5 L. N有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
* v. t4 m3 q2 w# Q! O* F来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
; n) G; Q$ ~# ?食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
/ i& s, }- q% ^  [- b/ B* t1 E5 m. t人，每天就要吃5～6个蛋黄。