如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
) V5 u3 q. |$ k$ d2 E; b日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
9 D# ]- X2 W# R. Q2 v，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
, f% D, ]& H) G9 k是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
3 ~" H3 U- k7 A) G9 X2 h4 z学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
+ f1 K% S1 d0 y& a) D( p3 N段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
; }. k1 i7 p/ ]5 S0 ]于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
一些歌诀记忆法，谐音法等。
( N( _$ {) E4 X4 V' `8 }    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
: I( B  b6 ]# O是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
& s6 z/ s; d& p: W$ S& ~心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
6 I) w( H9 ?! o" ?6 n( v趣。
    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
# N8 g  @( b5 J$ J: R0 |2 c1 V; t乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
* D8 e3 p' F0 s4 j8 E9 I有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
8 _5 m) u1 M0 p1 p一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
1 f1 ]. Y3 f: X来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
! D/ j3 w' }% U6 ^) w食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
1 E! {/ f. n# {# Z! I) F1 d常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
2 [$ I$ N) }% S! L2 N1 q$ w人，每天就要吃5～6个蛋黄。