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遗传因素和体内激素的多少,目前还没有' m5 J( M$ @) H- w5 t1 ^& n
办法改变,但合理营养、加强锻炼身体、预防
% A5 `( [' `" _7 I0 {伤病、保持精神愉快、睡眠充足,对身体长高% j" m% \" e3 j$ Z# N
大有好处。
9 ]/ a8 ^! n" ?: U. i(1) 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋7 Q1 G f1 s1 ~; ^
白质是长身体最佳“建筑材料”。因此,少女
4 B( {7 A% b% D! o每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品/ A! R8 ?+ H/ g$ M7 U
等含蛋白质丰富的食物,还要多吃些含钙的食
. o0 a0 @6 J7 z- b物。
) } L8 O6 E5 Y$ d(2) 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。; \0 n4 D+ R, b6 i
因为体育锻炼能加强全身的血液循环,使骺端
% Z5 m# }. }0 h软骨细胞得到充足的营养,加速骺端软骨细胞
1 ~3 }7 N1 {; M( X的增殖、骨化,使骨生长迅速,人体长高。3 @2 P! L$ h" h$ A3 f/ X
(3) 要预防伤病。青少年受伤或生病,应该0 l2 l( R0 r( N: b0 S [
积极治疗,尽快治愈,否则会影响身体长高。* z) {5 P: k) @
(4) 乐观健康的情绪,对身体的长高也是十5 r, G- g; q7 G3 @1 r: i: a
分重要的。6 I, W; V+ R% k8 W$ C# ~( s
(5) 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。/ y5 i% v/ `! `# w# Q6 y& H
一般情况下,少年应该保证每天 9小时的睡眠/ h3 U% ?! m. W0 m1 w
时间,不应该长期"开夜车",否则影响身体5 f# |: R/ Y) T6 U* @; W+ B
长高。 |
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