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遗传因素和体内激素的多少,目前还没有
) k' `# ]" L2 t$ A- M; j6 p办法改变,但合理营养、加强锻炼身体、预防
4 x. v. ~) ?# @0 ]( H4 l伤病、保持精神愉快、睡眠充足,对身体长高0 a% j# f/ _+ P7 Y' C+ g: ~
大有好处。- \3 V: u0 I. i$ C: \% s
(1) 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋/ s5 X" N' s! [! y/ ]
白质是长身体最佳“建筑材料”。因此,少女
- M( t8 S3 f3 _5 l每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
2 ^; y/ i% y' B等含蛋白质丰富的食物,还要多吃些含钙的食9 K9 i' C' Y% f. Y; D; x, D3 P9 s
物。
3 F, J, R0 W- _/ I(2) 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
2 k# ]9 G& k, ?4 m# |8 |# s* G* w因为体育锻炼能加强全身的血液循环,使骺端) \( F, ]& F8 o' Y- _9 y5 q
软骨细胞得到充足的营养,加速骺端软骨细胞" O$ R- P$ J) L* T7 h8 I
的增殖、骨化,使骨生长迅速,人体长高。
0 q+ \! q6 H3 @. H: S(3) 要预防伤病。青少年受伤或生病,应该
- p* h+ O3 ]+ d$ Z6 {* Y积极治疗,尽快治愈,否则会影响身体长高。
9 D8 r& \/ E# r7 V% r) z& T(4) 乐观健康的情绪,对身体的长高也是十7 w: _0 F. K' {/ V9 f
分重要的。# C8 V9 [' i6 j: B
(5) 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。. H" x$ R+ R F6 R
一般情况下,少年应该保证每天 9小时的睡眠
( r/ J5 H p! V/ F1 {; H) q# O: O, f/ h时间,不应该长期"开夜车",否则影响身体$ L3 t' w* y8 O1 O" }0 i8 C: q- b, ^. C
长高。 |
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