青春期女孩怎样使自己的身体长得高些？

小丫

  遗传因素和体内激素的多少，目前还没有
: ]! K1 _: ^- I$ b办法改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防
. y: t" t4 @4 _/ L伤病、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高
大有好处。
8 n8 o6 J: b$ a2 w/ b（1） 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
白质是长身体最佳“建筑材料”。因此，少女
每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
等含蛋白质丰富的食物，还要多吃些含钙的食
% B# H3 @# E# ?9 A; b2 h物。
, d6 N& F: T7 ^2 n& n- R（2） 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端
软骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞
, R5 I7 `3 U# Q4 Y% j; x; E的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。
（3） 要预防伤病。青少年受伤或生病，应该
9 n3 q( l8 R5 d5 t3 d积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
（4） 乐观健康的情绪，对身体的长高也是十
分重要的。
（5） 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
( b9 Y0 H3 g. L1 E' }& X一般情况下，少年应该保证每天 9小时的睡眠
时间，不应该长期＂开夜车＂，否则影响身体
+ x" R0 e, |/ [8 ^6 w长高。