青春期女孩怎样使自己的身体长得高些？

小丫

  遗传因素和体内激素的多少，目前还没有
. D7 T, P. {) ^- N1 C办法改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防
伤病、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高
1 c+ v% v/ x% K4 t% R2 F8 [& X' K8 v) U" v大有好处。
* f& ?- V% I" b+ H$ h. `/ B$ k2 ~6 i（1） 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
白质是长身体最佳“建筑材料”。因此，少女
每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
等含蛋白质丰富的食物，还要多吃些含钙的食
物。
. E1 J, \4 w) W2 v6 V% h" v（2） 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端
软骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞
9 u) x6 R6 ?9 h* x) O4 P8 Q) u的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。
6 S6 @6 z/ O% g  Y; S$ j- a2 o（3） 要预防伤病。青少年受伤或生病，应该
积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
! S7 h/ h7 Y6 x（4） 乐观健康的情绪，对身体的长高也是十
5 @; O# T4 U, k! F* ?分重要的。
（5） 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
一般情况下，少年应该保证每天 9小时的睡眠
时间，不应该长期＂开夜车＂，否则影响身体
0 F. }0 S$ t; Y' i8 K, T( e6 I( f长高。