青春期女孩怎样使自己的身体长得高些？

小丫

  遗传因素和体内激素的多少，目前还没有
办法改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防
伤病、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高
" W; J, M9 D7 K大有好处。
（1） 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
0 G' l, p3 S* G8 D8 L/ ]: W! U2 L白质是长身体最佳“建筑材料”。因此，少女
, Y# o+ @- }( h. `0 |每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品
等含蛋白质丰富的食物，还要多吃些含钙的食
物。
（2） 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端
$ C: R# @/ q6 \! T软骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞
的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。
5 ^8 u1 v  N8 G; G6 C9 U# [, q（3） 要预防伤病。青少年受伤或生病，应该
+ E+ l' [  |. F0 ]3 ~$ j积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
（4） 乐观健康的情绪，对身体的长高也是十
( h( i% |8 J! G. v分重要的。
  u  |# v+ o' P  H+ t（5） 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
* I; q% t/ f  v' T4 h6 z( s5 T8 X一般情况下，少年应该保证每天 9小时的睡眠
$ J1 ]2 e! r: L9 `: z3 m3 U* U时间，不应该长期＂开夜车＂，否则影响身体
长高。