青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
! O  l- n  _9 R0 \切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
# M; d' b4 i' z% k- ]: j在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
# k+ \) Y5 w! v! B( p的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
5 T6 k3 Q, \0 X  f2 m8 ^' t间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
' L" Q7 P1 ?' y% h: a比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
+ |# f0 v$ k! w7 |) _' g; `少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
* B4 y5 z0 Y5 b8 X激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
7 j- [. b3 N) k2 Y# n- n减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
* f" d; p7 r  W9 K- c1 _; T大有好处。
) n: D" F1 a  O8 V  m    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
$ N+ |4 d7 b# n8 C0 g2 o/ W早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
9 i# V" O. g. m* M1 |' T，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
泌的总量比青春期前大7.5倍。
    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
; z+ b& f1 p" E/ }- V时，青年期每天应该保证睡眠8小时。