青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
6 m; D7 l9 d, a7 A1 [8 @切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
* J0 O0 x8 X  l3 ]+ @4 L眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
! h' P( X7 B% `  w反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
1 A. V4 x' @& c. u在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
6 j1 F6 k+ w& h+ H5 W这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
2 H+ \$ z! `* R6 O; b时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
6 F. \; Y; p$ S7 r/ S* D1 D, A4 r的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
& }2 U/ i) ?* E, s- O" F间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
. {' @, k" q' y  t; R  Z- q) C9 f3 z激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
* [# Q; K" \. R+ w泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
7 d6 w, G0 Q' ^度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
大有好处。
5 Q" y  S- z6 l/ }    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
  Y# A0 r! \! ~, ?早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
0 z/ p- Y  C- L9 Z泌的总量比青春期前大7.5倍。
. T# W8 w& F, a: Z. D- {( b    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
% Q5 @5 i7 G  x, {( N( l时，青年期每天应该保证睡眠8小时。