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据研究,生长激素的分泌与人的睡眠有密. \8 C6 c1 p; |$ @: @. s
切关系。人的睡眠可以分两种:一种是慢波睡9 U2 C `& d; E$ Z1 V/ F
眠,另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
* r! r8 t$ e9 x/ _2 E2 z反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现2 i, n* V6 U& L6 X& q$ H4 S
在慢波睡眠阶段,大多在入睡后30~40分钟,7 H8 w6 U4 O" ]" ?5 X; T/ H: w1 h
这时血液中生长激素的浓度迅速升高,1~2小
% J: v, ?. T" o" \, P时内达到高峰,以后浓度逐渐下降,常在睡眠
* d+ r) n; }: E7 H, R的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时9 L1 g6 I- E8 Z' ^/ a
间里,还含有第二次、第三次升高,但水平都! p7 {" }! f2 i1 |5 D. W5 S9 p
比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
( `: r6 N. ^1 N' a* w( ?少,也没有什么规律,所以在白天血液中生长/ K4 b- G0 l( V9 b3 F- N6 M: v
激素的浓度最低。如果睡眠晚,生长激素的分
, |+ Z- y+ C. U# Q7 Q! s泌时间推迟;睡眠时间少则生长激素的分泌就
% t/ g+ q( @! g! `1 \+ v4 z减少。有研究表明,在慢波睡眠阶段,生长速
. B D- h, T! K: B度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长7 p$ l' D. Y. {% A7 E7 U% U
大有好处。1 _/ t/ B# }1 U, [- f& M) v
另外,科学研究发现,青少年在从事体力
% W2 T3 M6 D; E# S: ]" G/ n) s劳动和剧烈运动后,睡眠时生长激素的分泌提3 b3 G u3 h7 x
早,并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌- v$ \7 n5 B' ^3 T: X7 V# ?
,不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
0 s( L U4 N- D/ ]1 H7 G4 A0 a+ l U泌的总量比青春期前大7.5倍。/ m- B6 m5 y; D4 g2 ?
在一般情况下,青春期每天应该睡眠 9小
- p+ G0 ?. [/ n! z% f时,青年期每天应该保证睡眠8小时。 |
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