青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
, J  k$ n; F- O/ f切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
5 ~# x: M3 N  K# z眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
0 m/ P8 y. R( G" ]: }反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
" X6 N" C! i* I8 S4 k& d" y间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
5 f6 G1 P! F7 N5 _泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
: O) g$ _$ x$ |$ A! E0 g- q减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
大有好处。
    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
+ B) U% o1 ^" I) _! J泌的总量比青春期前大7.5倍。
1 g' p. s  E. q& T6 ^! ^    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
' k8 ~/ R. J# S0 J6 V& z时，青年期每天应该保证睡眠8小时。