青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
& H3 i. a/ b. P% [切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
: t# I7 e; D9 a3 Q8 S眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
$ r+ f! [! I% q9 m/ U( c在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
( z6 D* m8 c6 f3 ?的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
- a" g0 y6 j: s: b, Y& ]比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
: `$ @3 \( N7 z9 z1 H5 d! l激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
. \, u8 d8 j( B$ q5 G* Z减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
6 G  q5 G# g. h7 Q. l  R% w度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
$ F6 \5 q' B: D. O& q大有好处。
  n5 p- F! w* z) g' P' D    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
6 W3 h0 |+ L4 H  P# Z0 T4 ^早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
0 u# ?6 s2 q5 w' u( W% m8 f8 l，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
泌的总量比青春期前大7.5倍。
3 R0 |1 {) x7 W/ d& L& {' e+ x' s    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
时，青年期每天应该保证睡眠8小时。