青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
) w" m1 l1 }* }4 m: f* e" \. }' g' a，要注意以下两个方面：
4 A) o' P' C" E/ P0 Y# Y    （1）控制饮食方面要做到
( S+ W. \  D) f  R) t/ ^- w①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
" L' X9 f& v- N$ B5 O% I8 ^。但蛋白质类食物不必减量。
③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
吃饱就睡。
    （2）体育锻炼要注意的是
% V* k* K0 f, A5 u0 O% A①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
6 y7 Q' ?& A" V3 t, V% U8 Y2 W% O有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
; ?7 \0 L+ l5 \! d8 h- Z少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
  U% J0 `/ s  b9 k# I0 U热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
# N' P/ c% b" |% P/ c妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
. w/ E7 f0 Q: i. t, M$ R3 H食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。