青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
- Y3 W: _  T5 h' V8 k" N# G5 V. {' w: _    （1）控制饮食方面要做到
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
。但蛋白质类食物不必减量。
③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
吃饱就睡。
0 L" B9 p+ ^8 K8 n/ V; ~. ~    （2）体育锻炼要注意的是
+ o  f: C& g+ p) c; K4 E6 B% e' _①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
+ I, @9 E6 ?% i为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
& B0 E/ k: s. J3 g6 @% C有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
7 f* J5 Y" q) \  I& J热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
5 \3 G  S0 ^& e少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
* V# b- R( f: j# G9 q食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
/ V, o! o; G$ {' k% j- _烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
( b+ ]' Q& U9 p) V( R* [维持体形美。