青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
; ]- c* p# |0 [' K1 ]    （1）控制饮食方面要做到
, d; }* F' b+ g5 R5 i0 O: h7 [①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
8 g' E6 T2 N- @。但蛋白质类食物不必减量。
# ]4 B$ J6 |, h& d③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
# u5 M4 Y( Z7 L3 N( J吃饱就睡。
5 R7 ]% i7 ]- ?# g    （2）体育锻炼要注意的是
①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
3 x. ]' O4 q) \8 w. q' R为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
+ e6 t2 h% A1 @& _有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
: a4 a! |) ]( ?. p* Q/ O- A成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
: N. w1 J( T& z, Y6 y地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
/ S0 J1 K1 B/ s3 Z+ X造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
' c0 r/ ~1 [( O+ p' R. l妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
9 y( p( l# ^8 S0 d6 `: U食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
5 s6 S7 |; T1 y! J6 g1 W% P烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。