青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
5 ^# O. q6 }3 A, O4 b    （1）控制饮食方面要做到
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
3 M# A. X3 Y- e" a  _( m+ G8 {& h。但蛋白质类食物不必减量。
③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
$ k# E9 B/ }% Y) }$ ?8 Q吃饱就睡。
    （2）体育锻炼要注意的是
$ L2 c* S, B$ a①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
# {; h$ c$ z2 q& |  D/ |5 n为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
1 u- s* y8 W; U0 y8 H* v地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
' K* {! T& L! B造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
# O- V! j& K2 L- q/ d. |" k6 a" c$ N少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
/ d9 ]! s7 I/ l食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
" I5 v& [7 [6 f& ]/ T6 v! i烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。