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矫正“O”形腿?5 O) j' q% c! r" |. {" f$ B& G/ X) j
形成“O” 形腿的原因是多种多样的。一
4 z/ F4 [8 L3 g8 T- h- C" m般认为“O” 形腿多数是婴幼儿时期缺乏维生
% I% j. U! u. t6 n素 D,骨骼生长发育所需要的钙量不足,患了
, m6 r# ]9 ~2 A佝偻病,骨骼过软,使两腿变形;另外,有些
* d8 Z, U; y' O T; Q( ~小孩,骨骼尚未钙化,就过早学走路形成的。1 z4 p# C& e, Y7 m0 d
根据人体生理发育的特点,年龄越轻,越容易
$ K! d5 m2 J2 j矫治,身体尚在发育的青少年,要想矫正“O”( p0 ^0 o3 Z* O/ X
形腿,使两腿站立时,姿势变得优美,是完全- F! ]1 {% P3 {& L
可以做到的。4 S. B2 E) v& Z w
矫正的方法就是加强矫正操的锻炼。下面介绍0 v( g8 g/ K( ^8 x
几套“O”形腿矫正操的具体做法:
& ^9 d" x( L0 J, @(1) 两腿直立,两脚作内八字、外八字互相
& |2 B! u& R" y. Y7 o( a交替的横向移动,反复练习10次以上。% n9 x, K% b9 ?9 V" U$ S }
(2) 分腿站立、半蹲下,两膝向内旋,两手4 `. a/ B7 `4 G( J9 _' j5 l
用力压小腿外侧,停歇几秒钟,起立放松,反
( {+ o* D8 M$ N+ G& u7 s0 I% Z复作6~10次。. J* U/ f, i J5 D7 P
平时坐下、站立、走路时,也要有意识地用力7 a4 S+ f4 a5 v. ]
将两膝向内紧靠。这样锻炼加上平时的纠正,0 S" b2 N* Z) a# r- s% X3 E% T
效果会更好。 |
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