|
矫正的方法是:
. d. W; ~5 @0 p: O (1) 平时走路,注意纠正脚尖迈出的方
) l. { s# `; v- @: z0 p向,有意识地将脚尖向正前方迈出,使小腿、2 `: I/ L8 f! @: W! S6 w+ ^1 O9 J
大腿和脚掌始终在一个平面上。8 L7 r' c' J4 G& e! n" i2 c: R& y0 M
(2) 如果是外“八”字脚,有意识地将/ l2 U/ j& L8 o) r9 Z2 T5 q* {
脚尖向内稍稍迈出,如果是内“八”字脚,就! `/ W/ ^& m# J; C4 @4 @
有意识地将脚尖向外稍稍迈出,纠正一段时间( X/ n: _+ U9 i
后,再注意始终用脚尖向着正前方。
, K2 M; M$ U6 E7 s7 C! C i (3) 在练习场地上划线,沿着线走步子% ^1 Q" j. C% Y9 V6 c m/ \/ y! b9 F
和跑步,要求自己的脚掌每步都落在线上,脚 ]! J3 r: H( K+ O
尖、脚跟和线的方向一致,踩在线上,脚印必$ T' {3 z/ K6 s1 l8 {( ~1 a
须和直线平行。发现和直线不平行时,立即注3 I* T0 M% j C) B, t* ^
意纠正。) s3 f/ r/ u' l* g) v* f/ L6 g
(4) 踢毽子。踢毽子的重复动作可以使$ {- k! \5 r! j. h
腿部外展外旋或有内收内旋肌群得到发展,有& Z6 t# P. @) f* U+ k
利于矫正“八”字脚。要求是:外八字的人用
3 \& U. q2 j4 \脚内侧拐踢毽子,内“八”字的人用脚外侧拐: J3 R) {9 K" E, b2 Y9 [
踢毽子。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
|