怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
/ Y' z" |" J2 c. N往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
- j  L  F* @! Z( I奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
; Y$ f6 b& ~% T2 t% o品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
' @* ?* l2 Y* a& k  ~( F) X- k进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
0 k: i6 p+ a* Y% x) q. S宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
# y' K. O' w' B: f2 O& M1 Y7 J要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
+ w8 m4 o% {4 N& g, {! r收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
! h2 d, U1 `; C% |& ?# V$ J4 }: u动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
7 c4 C# O2 H: y. Y0 R  W+ v女性曲线美的形成。