怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
8 T# l& H( ^# m奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
& B& ?) {; j+ u- d品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
/ h  p) Q# o0 C/ S蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
' u4 ]; |$ q. p* a: A* M' u% z0 d既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
) U) l# s9 d: T; k进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
8 f* N( [/ {9 g5 ^* O5 @; }宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
2 M4 |  w; r0 U  {6 \6 `) i1 O要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
: N+ a" r6 g: ]" Y- n0 ]# U+ D9 T7 N，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
8 G, ?4 O& @2 P+ }- K- F促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
3 \( l8 u' a+ y7 ]  {动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。