怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
! O* Y3 g! K3 ~% i! J3 ~' b+ R奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
$ r$ G( G2 \4 O3 P3 L蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
% Y# k5 k& E- w$ E  n9 W, n7 P! @既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
; r: z& O& j# ~) ]% n收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
2 F6 O6 @' F) v" c促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
$ t1 D, r8 G& r、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
  e) l0 {3 b( B: h5 M& o  L女性曲线美的形成。