怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
4 ]. Z. b6 F/ L' h7 E& s- z: n吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
6 j3 l7 {4 h6 w4 M4 g品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
; e3 K% `* Y) D; M, z蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
: ^; y% c! N  g- H4 t2 m要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
7 O, c+ A& C1 B收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
1 ]% n: P: ?8 J, R, b% f! o动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。