怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
/ E9 Q6 Q! W; u/ z' s5 L宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
/ v8 `0 E2 i  \，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
- n/ f, {  N- N5 H7 C: h( \9 I收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
) U( i' w! N% R4 g+ p促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
* i' |/ s! b; X: Q3 x! W: ~8 @5 Y、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。