做哪些体育锻炼对减肥最有效？

小丫

    要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
$ W5 l, ]5 j. |0 W) ~/ ]. p( O3 ]8 _40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
% I6 L+ @3 S  e. f7 x& r  h" g间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
" v! w: S* \5 m) {# X例越大，减肥效果也越好。
    肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
意的效果。