做哪些体育锻炼对减肥最有效？

小丫

    要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
8 x" J  m$ N  R5 v! `' k40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
8 w1 X7 N1 \: x$ @0 K. `间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
7 j8 e6 o" c/ j1 M" n例越大，减肥效果也越好。
    肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
0 n2 j4 |; N& L# V0 |9 |或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
' P( ]( j' M0 c等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
4 l7 P! b/ s  \* l; W! v7 b意的效果。