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要想减肥,必须从事长时间(每次不少于
) q7 m8 L3 V) u7 |7 B) b) W, u40分钟)的有氧运动,才能取得效果。当然时 R* b8 n; _6 r5 l1 |) R
间越长(可达1~2个小时)脂肪氧化供应的比
# i, ~! ]( H- O! S+ ^例越大,减肥效果也越好。
& W, V+ b5 X( X" `( g4 x" W 肥胖者的体育锻炼,包括中长距离的步行8 E' ?5 u$ |3 I9 _/ c
或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
8 H+ c0 }* e( [* C9 m等。有的学者治疗肥胖,采用运动减肥、节制0 ?% W: K$ v$ D8 Y3 a, ] {# e
饮食和落汗减肥三结合的方法,取得了比较满
f' [) l9 e# P+ n# h* }意的效果。 |
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