做哪些体育锻炼对减肥最有效？

小丫

    要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
( L! ^" J2 P5 E  A' }例越大，减肥效果也越好。
5 W- X: W9 d3 a    肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
- }) u& W7 Q* {1 B或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
5 `$ G7 I0 \; C/ Z" X! z, T& D  h5 R1 M等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
, Q4 k( g8 u6 r, s7 o$ i饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
意的效果。