做哪些体育锻炼对减肥最有效？

小丫

    要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
0 w  k1 c, I2 F; r40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
# {4 a8 d( H' Y# Y' s间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
0 ^+ \# F: E; v' A! Q例越大，减肥效果也越好。
    肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
; {4 T" Z! j" E/ y8 T9 b. ?或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
; B& O& d5 j2 g等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
" |# |7 J1 q4 Y7 m' D$ `/ c饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
意的效果。