青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
$ ~( D+ ]' ~( o- [/ @3 l，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
  b( d$ k, Q6 N饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
6 T8 E$ c4 B5 x) q    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
  p# l$ e- Q, w" c5 ^9 R4 x钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
  U7 V5 e" b* L  Q1200毫克的钙。
- e) W9 b7 I: L$ W# l( A8 e    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
  t2 ^' p$ i- g/ C3 |) }5 o发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
  ~! w; `1 \6 w6 q$ E，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
养素，适量地摄取是必须的。
    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。