青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

小丫

    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
4 r- D) b4 y1 ?6 H( [+ a! Q过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
0 _- Z' }( V# A* C7 u: H9 k  z饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
! R! ?: L+ p' `5 Y: ?; M, o钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
& m4 w# i, _: {1200毫克的钙。
9 B, L: G- h$ J0 z1 Y6 Y( H    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
养素，适量地摄取是必须的。
8 d" N1 p: j% H. q0 ~" l    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
9 M7 ]% i2 D' F4 M. ?: [水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
# Q/ H2 A( f9 i保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
; x1 O& R6 ~" V. n' Q2 C，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。