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(1) 忌过度节食。不宜把体重标准定得' a+ }2 Q/ J( D) B
过低,应对照不节食时的实际体重,适度节食% s' F% U; a' ^. {9 W
,进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
) F$ h0 \* Q$ {0 ?饮暴食,过后,又进行再一次的节食。% J8 _1 W4 q* O+ [# _% H
(2) 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取. x% Y# k1 O5 R* X4 ^0 @
钙质。专家指出,25岁以下的女性每日应摄入; x; F2 v$ o C
1200毫克的钙。- J1 `7 ]0 I. Q5 v) H
(3) 勿过分忌口。许多青年女性为防止' n V2 Z8 P3 v, i6 o* r; Q9 e+ j
发胖,不食鸡鸭猪牛肉,尤其是肥肉。实际上& N- Y# S' f; Q% M
,这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
I$ i8 F9 h. ]: d5 r0 v养素,适量地摄取是必须的。
4 V' v# E" t" L. G. ^% v (4) 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、- w& X5 }6 v8 L# {/ N- Q
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是. {. U- ~0 l$ g' ? d A4 L, k3 x
保护皮肤的最理想的食物,因它富含维生素C ( x. Z6 l) c$ m2 r
,而维生素C有助于皮肤血液循环, 使皮肤滑
" s: ?9 @& r. H! c, x/ p而有光泽。 |
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