青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
2 @( `5 [; ~$ W- X6 K, G4 L( r    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
9 B) t9 e' y! `2 k/ v钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
5 [2 l# g# j, j' Z" y    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
1 Z! q: h; `# H7 J4 k7 Z发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
+ V' d' O! d+ N: g养素，适量地摄取是必须的。
    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
+ U  v3 \- D# q水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
% W$ b9 M% N4 S0 _: d8 b8 E保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
" e5 J" g# N/ V，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。