青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

小丫

    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
$ j8 Q& a* N& L! r) F* n  P$ I& ^过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
8 n0 C2 t6 j1 r! {& x，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
* i3 V( e! y) ]3 U  _: ~发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
养素，适量地摄取是必须的。
& p- T' `9 U5 y; w    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
8 W1 o3 ?, C5 P0 L，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
而有光泽。