什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
升左右。
   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
$ i! ]6 P, G2 R& @' [: |防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
8 y! v# ^# `1 ~/ c* _和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
. C6 C) a. ?. f6 u' O% @# _蛋、奶等。
) c" T& R- d" j4 v5 x& X   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
5 c+ ~- f/ H( E  Z, V: k，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
  w. a# ~5 C( x5 w   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
1 p3 R1 Y  w. n6 c/ b4 T摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
7 k7 k0 N: q  H- q1 [! y/ g0 R7 L+ b所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。