什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
* C# Q1 p0 V8 A4 V' \9 N升左右。
. [$ r% o" T% N+ F7 |. z   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
( f6 m+ d+ z9 b. B& }  E* S用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
. e; {9 K- l$ M、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
蛋、奶等。
   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
7 Q* A9 h. |% W4 ~   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
  g' f9 U9 Q' X   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
- D' z( w" n, ^$ \8 }1 @所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
' m" |* T' |" ~& }2 n% O食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。