什么食物能使皮肤细腻，光滑？在饮食上怎样

小丫

（1）适量饮水。少女每日饮水量为1200毫
升左右。
# h2 o4 w* X, @  x% K   （2）常吃富含维生素的食物。维生素对于
, \! d* l* W) x  a7 C1 B  e防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作
用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油
8 S8 T9 L- p# Z8 M: S、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜
, {! h  ^6 r  `$ `8 C& F- D, O7 `/ M和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
; F- j5 Y8 L! E6 A6 _+ Q蛋、奶等。
   （3）多食含铁质的食物。富含铁质的食物
" b6 W( n4 J- T" j，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
$ Z, m" k6 N+ M% L* P  y   （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的
+ @9 }6 B* V/ |摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
* x& ^  m, M+ C   （5）要注意碱性食物的摄入。日常生活中
所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性
& @& Q. s' t; U. _, D% e3 h9 x+ {% i。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性
, z" o4 R: @% w0 Z8 k+ Z7 i食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。